an amino acid that does not take place in proteins but is present in the muscle tissue of vertebrates both inside the totally free kind and as phosphocreatine; materials energy for muscle contraction
दस्त ढीला या पानी से भरा मल होने की स्थिति है। क्रिएटिन कुछ लोगों में दस्त की समस्या पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि यह एक लैक्सेटिव के रूप में काम करता है। इससे बचने के लिए आपको भोजन या नाश्ते के साथ क्रिएटिन लेने का सुझाव दिया जाता है। इसके अलावा आपको सोने से पहले क्रिएटिन का सेवन करने से बचना चाहिए।
एक रिसर्च के अनुसार सेब में कार्डिओ प्रोटेक्टिव गुण होने के कारण यह ह्रदय के सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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क्रिएटिन आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। क्रिएटिन के कुछ सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
एक अन्य अध्ययन ने गतिहीन वयस्कों में क्रिएटिन के प्रभावों को देखा, जो वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन कर रहे थे। इस अध्ययन में पाया गया कि क्रिएटिन लेने वालों ने क्रिएटिन नहीं लेने वालों की तुलना में ज्यादा वसा खोई और ज्यादा मांसपेशियों को प्राप्त किया। इन अध्ययनों से साफ पता चलता है कि क्रिएटिन आपको मोटा नहीं बनाता है। असल में यह आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसलिए, अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो क्रिएटिन आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
लीन मसल्स की बेहतर ग्रोथ चाहते हैं, तो आजमा सकते हैं क्रिएटिन सप्लीमेंट्स
ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
लीन मसल्स के शेप को लंबे समय तक होल्ड रखने में मदद कर सकता है।
कैल्शियम ऑक्सालेट लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली किडनी स्टोन का सबसे आम प्रकार है। इससे खुद को बचाने के लिए आपको अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाला पनीर, कम वसा वाला दूध और कम वसा वाला दही का सेवन करना चाहिए। अपने भोजन के साथ कैल्शियम सप्लीमेंट लेना भी फायदेमंद होता है।
एक रिसर्च के अनुसार सेब में विटामिन-सी होने के कारण यह इम्युनिटी पॉवर को मजबूत करने में लाभकारी होता है।
मुल्तानी मिट्टी आज बहुत सारे सौंदर्य और त्वचा देखभाल उत्पादों का एक मुख्य घटक बन गई है। यह मैग्नीशियम, सिलिका, क्वार्ट्ज, कैल्शियम, आयरन, कैल्साइट और डोलोमाइट जैसे खनिजों का प्रचुर स्रोत है। मुल्तानी मिट्टी का उपयोग मुहांसों और धब्बा के उपचार के रूप में किया जाता है। अब भी बहुत से लोग इस बात से अंजान हैं कि यह बहुगुणी मुल्तानी मिट्टी कैसे होती है। आइये इससे होने वाले फायदे read more और नुकसान को विस्तार से जानते हैं।
समय पर दवाएँ लेने के साथ-साथ अपने आहार में छोटे और समायोज्य बदलाव करके गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) को रोका जा सकता है। इसमे शामिल है:
Don't be concerned, although: "You must experience superior regarding your creatine supplementation," states Michael Roussell, Ph.D. "Get 5 grams of creatine monohydrate along with your work out shake that can assist you get greater and much better."